ピアノ用スピードトレーニング

　ピアノに挑戦する方が、一番指の筋力不足を意識するとき。それは、スピード不足を感じるときだと思います。
　モーツアルトの 『トルコ行進曲』 、ショパンの 『小犬のワルツ』 など、指の素早さを求められる曲には、憧れが募る一方、最初から技術的限界を感じ、「無理だろうな」と諦めてしまう方も多いでしょう。
　もし、自分の指も素早く動いてくれたら……。

　指の素早さを上げるには、ベースとなる筋力アップだけでなく、スピード養成の専門トレーニングも合わせて必要です。
　短距離選手のトレーニングも、「レジステッド・トレーニング」と、「アシステッド・トレーニング」の二種類組み合わせています。

「レジステッド・トレーニング」とは、ウエイトトレーニングなどと同じ考え方で、負荷　(上り坂やウエイトジャケット等)　を与えた状態で走り、筋力やパワ-を上げるトレーニング。
「アシステッド・トレーニング」は、それとは逆に、自分のトップスピードの壁を突き破る為のトレーニングで、下り坂　(１〜３％の傾斜)　などを利用し、筋肉の素早い動かし方に磨きをかるトレーニングです。

　この考え方をピアノ練習に応用するにはどうすればよいでしょうか？
　ピアノの場合、「レジステッド・トレーニング」はウエイトをつけたトレーニングとなります。

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ピアノ練習の筋力アップに、指のウエイトトレーニングです。 アマゾンで買うと、値引き価格で購入できます。 ５００ｇです。

　指の筋肉が重さに慣れた状態でこのウエイトを外すと、手に羽が生えたように、腕が軽やかに感じると思います。
　しばらくすれば、感覚は元に戻ってしまいますが、この外した直後の数分間、手に羽がある間に、スピード練習を積みます。

　この練習の時は、筋肉の最大パフォーマンスを引き出し、自分の最大速度を更新しようと心がけることが大切です。

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